А теперь позаботимся и поговорим о наших ножках.

По стопам здоровья.

За стопами нужно ухаживать не менее тщательно, чем за лицом. Ведь именно стопам приходится удерживать вес всего нашего тела. И именно на подошвах стоп, согласно йоге, находятся все важные рефлекторные точки нашего организма.

12 минут гимнастики для укрепления стоп.
(время указано в секундах)

60: лёжа на спине, обе ноги подними вертикально вверх. Покрути одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу.
60: сгибай и разгибай стопы в голеностопном суставе: на себя – от себя.
60: сгибай и разгибай пальцы ног.
30: катай по полу бутылку средней частью ступни.
30: катай бутылку внешним краем ступни.
30: катай бутылку внутренним краем ступни.
60: ходьба на носочках.
60: походи, наступая всей ступнёй, пальцы "смотрят" наружу.
60: походи, наступая всей ступнёй, пальцы "смотрят" внутрь.
60: встань на всю ступню. Приседай, сгибая колени.
30: встань на внешние края ступней. Приседай, сгибая колени.
30: встань на внутренние края ступней. Приседай, сгибая колени.
60: хотьба на пяточках.
60: прыжки на носочках.
30: поднимайся на носочки и опускайся.

Упражнения выполняй два раза в неделю.

Если кожа стоп огрубела.

Распарь ноги в растворе питьевой соды и разотри пемзой. После этого подержи ещё 15 минут в растворе. Промокни и смажь кремом.

Как снять усталость?
Ты весь день бегала на мегавысоких каблуках, и теперь твои ноги гудят, как трансформаторная будка? Опусти их на 15-20 минут в тазик с тёплым настоем мяты, подорожника, ромашки, календулы.

От себя (ღOnlyღ): А вот мой проверенный способ снятия усталости с ног. Просто перед сном нужно вымыть ножки. Но не вытирай их насухо, оставь чуть влажными! И когда ты ляжешь в постель, ты почуствуешь, что твои ножки чуть влажные, лёгкие, и как будто ты уже отдохнула. Не забываемое ощущение  !

Статья из журнала "Волшебный".